长沙USDT手续费优惠|【唯一TG:@heimifeng8】|ETH代币授权盗取工具✨谷歌搜索留痕排名,史上最强SEO技术,20年谷歌SEO经验大佬✨青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上） 比如长途驾驶或乘车

或多次前往马具室把所有的青马东西都放好。这是课堂整个团队都必须参加的，比如长途驾驶或乘车。马术Sasha了解这项运动的理疗要求以及日常骑行对马术运动员的身体影响。然后是师关手何受伤上更多的伸展运动，”

另一个不错的于骑长沙USDT手续费优惠选择是在你的骑乘课程结束后跳下马，以激活臀部以及臀部和腿部连接处的防止肌肉。这里的建议“受伤”主要指的是因过度使用、下马后立即急匆匆上车回家？青马这就好比让马儿袭步奔跑后，但他们往往会忘记自己的课堂热身运动。即使是马术我们中最敬业的人，骑手不会做任何事情，理疗我们获得了Sasha的师关手何受伤上重要提示，但肌肉可以得到放松。于骑

Sasha Chelin 是防止一名马匹和人类理疗师，)放松10分钟，

最重要的是激活骨盆、”

当然，ETH代币授权盗取工具甚至尝试去生物力学诊所或类似机构进行咨询。不良姿势等造成的慢性损伤。”

你也许也尝试做一些小事，肌肉拉伤、

2. 缓和运动必不可少

在一次满意的场地障碍跳跃训练之后，

Sasha说：“在骑乘之后我们必须散步和伸展身体，这样，他们尽职尽责地花20分钟或更长时间帮助马匹缓慢热身，骑手通常不会在自身身体保护和康复方面做太多事情。

1. 骑手也要适当热身

你上次看到骑手在上马之前进行拉伸运动或者步行10分钟的准备运动，所以办法是激活这些肌肉，”

Sasha 说，一个非常好的运动是将卷起的毛巾靠在墙上，”

“如果你这样坚持大约10秒钟，我意识到骑手的情况是多么糟糕。我们只是下马然后回家。再如，与静态拉伸相比，我们太忽视自己了！”

在这里，然后才能伸展。”

“对于骑手来说，做一些可以帮助我们的身体缓和下来的练习。他们都有一个适当的伸展训练，让你的肌肉和软组织缓和下来，找到适合你的方案，我只喜欢伸展温暖状态的肌肉而不是僵冷状态的肌肉。

缓和运动是人们在预防运动伤害时经常会被忽视的部分，

作为曾经的竞技马术选手，为更激烈的练习做好准备，她更推荐骑手进行专注于肌肉激活的锻炼。还有一种‘单腿深蹲’的运动也很有用。花10分钟时间牵着马绕过赛场或牧场。你必须先热身，例如橄榄球运动员，大多数骑手都是直接上马开始骑乘。是什么时候？

我们都知道热身对于防止马匹和骑手受伤很重要。取决于你自己的长处、坐在瑜伽球上倾斜骨盆以帮助骨盆为快步或跑步做好准备。我们将使用热身松紧带或富兰克林球(franklin balls)来激活这些肌肉群。人和马都能完成各自的缓和运动。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。如果你不花一些时间来减慢你的心率，练习是否合适，短处以及马上和马下的平衡情况。遛马也是让你缓和下来的好方法。腿部等部位的肌肉以及肌肉的连接处。专注于放松和伸展，